Senaste nytt
Matcher idag
Experten: Så ska du äta som innebandyspelare
4 september, 08:59, 2017
FÖLJ INNEBANDYMAGAZINET:
![Facebook]()
![Instagram]()
![Twitter]()
Kostrådgivaren Christian Hemberg lägger upp din optimala kostplan på veckodagar och matchdagar i detalj, samt avslöjar vad man ska akta sig för att äta på matchdag.
Kosten är en viktig del av helheten som idrottare, lika viktig som träning och vila. Genom att få ordning på kosten ökar man chansen till ett bra resultat och välmående. Christian Hemberg är expert på kostanalys och kostråd - här svarar han på Innebandymagazinets frågor.En standardvecka för en innebandyspelare kan vara två-tre träningspass i veckan och en match i helgen. Hur ofta och vad bör man äta under den tiden?
- Under en standardvecka bör man äta fem-sex gånger per dag. Försök få in frukost, mellanmål, lunch, mellanmål, middag och eventuellt kvällsmål. Man bör äta en balanserad kost och ej fuska med kolhydraterna så att man orkar prestera bra i en högintensiv sport som innebandy. Ät gärna med cirka 3 timmars mellanrum. Det gör att man håller en jämn blodsockernivå, vilket är vik
LÄS VIDARE MED PLUS