Senaste nytt
Matcher idag
Så värmer du upp rätt och får ut max!
28 september, 00:01, 2014
FÖLJ INNEBANDYMAGAZINET:
![Facebook]()
![Instagram]()
![Twitter]()
Vill du inte köra hårt under uppvärmningen av rädsla för att dra på dig mjölksyra? Faktum är att det är precis det som du ska göra! Här är råden som gör att du kan få ut max av din uppvärmning.
Genom att följa dessa fem enkla steg under uppvärmningen kommer du få ut max under matchspelet.1. Värm upp i 20 minuter
Genom en uppvärmning på 20 minuter blir musklerna mindre känsla för mjölksyra.
2. Lager av energi
Hur stora lager av energi du har sparat i musklerna är avgörande för hur du presterar under match.
3. Gör maxlöpningar
Med tio minuter kvar till match kör du maxlöpningar. Den lilla mängd mjölksyra du drar på dig gör att muskeln "öppnar sig" så att mer blod kan strömma in.
4. Kroppen skapar kreatin
Den här typen av löpningar gör att kroppen använder ett bränsle som kallas för kreatin, och här börjar musklerna att "överladda" förråden med kreatin i musklerna. Du sparar alltså energi!
5. Börja i rätt tid
Men börja i tid! Mjölksyran hinner kroppen ta hand
LÄS VIDARE MED PLUS